Kesehatan

Penting, Mengetahui Apa Saja Nutrisi Ibu Hamil Trimester 1

Artikel terkait : Penting, Mengetahui Apa Saja Nutrisi Ibu Hamil Trimester 1

Memilih jenis makanan untuk nutrisi ibu hamil trimester 1 (3 bulan pertama) yang sesuai sangatlah penting. Karena nutrisi ibu hamil trimester 1 yang sehat akan mempengaruhi perkembangan janin anda. Semua ibu yang mengalami kehamilan tentunya akan merasakan kebahagiaan. Dan buat anda calon ibu, penting untuk mengetahui informasi gizi apa sajakah yang tepat untuk janin anda.

Berbicara mengenai ibu hamil trimester 1, sangatlah rentan dalam mengalami keguguran jadi anda harus menjaga nutrisi ibu hamil trimester 1. Oleh karena itu, selain menjaga tubuh dan kondisi. Tentunya harus menjaga nutrisi ibu hamil trimester 1, pola makanan yg baik untuk anda dan calon bayi. Karena hamil pada trimester 1 ini sangatlah rentan dan harus berhati-hati. Jadi, banyak orang disekeliling anda akan melarang anda menjaga apa yang boleh dikonsumsi dan apa saja yang tidak layak konsumsi. Agar terhindar dari morning sickness, kelelahan yang berlebihan maupun keguguran.

Nutrisi Ibu Hamil Trimester 1

Semua ibu, tentunya mendambakan anak yang terlahir sempurna tanpa kekurangan satu apapun. Sebagai ibu ingin memiliki anak yang cerdas, sehingga perlu untuk menjaga nutrisi. Di trimester ini sangatlah wajar ketika anda menjadi sensitif. Itu sangatlah tidak bermasalah akan tetapi tetap harus menjaga nutrisi ibu hamil trimester 1. Oleh karena itu, kami akan membagikan makanan apa saja yang tepat, atau nutrisi untuk ibu hamil trimester 1.

Sayuran

Mengonsumsi sayuran tentunya kaya akan nutrisi ibu hamil trimester 1. Dengan memilih sayuran, nutrisi ibu hamil trimester 1 akan terhindar dari mual yang biasa dialami oleh ibu hamil. Mengonsumsi sayuran juga akan menghilangkan anemia yang terjadi saat anda hamil. Apa sajakah jenis sayuran yang baik untuk di konsumsi? Kami akan memberikan info sayuran apa saja yang memiliki nutrisi untuk ibu hamil. Zat yang terkandung pada sayuran ini berperan dalam pertumbuhal sel pada bayi dan dapat mencegah dari kecacatan pada bayi.

Bayam

Sayur bayam mengandung zat besi yang tinggi untuk perkembangan janin anda. Mengonsumsi sayur bayam dengan rutin maka akan memberi nutrisi ibu hamil trimester 1, memperkuat dan menyehatkan bayi anda. Jika anda bosan olahan sayur bayam bening, anda dapat anda konsumsi sebagai salad, pecel maupun lalapan.

Asparagus

Sayuran jenis ini memiliki vitamin D yang tinggi, selain itu sangat penting untuk kesehatan jantung anda. Asparagus dapat anda konsumsi sebagai sup, salad ataupun campuran di makanan seperti telur dsb.

Brokoli

Brokoli ini termasuk sayuran hijau yang kaya akan nutrisi untuk ibu hamil trimester 1. Sayuran ini dapat mencegah anda dari anemia. Karena brokoli memiliki zat besi yang tinggi dan berkhasiat untuk ibu hamil

2. Buah-buahan

Mengonsumsi buah sangatlah penting, karena memiliki nutrisi bagi ibu hamil trimester 1. Selain baik untuk kulit, kesehatan mata dsb buah dapat menghidari bayi terlahir dalam keadaan cacat. Kandungan serat yang terkandung dalam buah menghidari sembelit yang terjadi selama kehamilan. Buah yang baik untuk anda konsumsi seperti : apel, jeruk, pisang, anggur, alpukat, dan tomat. Tetapi banyak juga buah-buahan yang tidak layak konsumsi untuk ibu hamil: nanas, delima dan pepaya muda, karena dapat menggugurkan kandungan.

Apel

Buah ini mengandung vitamin A,D,E,K tidak hanya itu apel juga mengandung vitamin B1,B2,B3,B5,B6,B9 dan C. Selain itu apel dapat mengatasi sembelit dan diare, mengurangi bengkak pada tubuh, mengurangi hipertensi, mengurangi rasa mual, mencegah bayi prematur. Buah yang memiliki rasa manis dan asam ini sebagai antioksidan, mengurangi asma, menambah nafsu makan dan mengandung protein tinggi.

Jeruk

Buah yang mengandung manis dengan sedikit asam ini mengandung vitamin A,B1,B2,Folat,B6,C,Kalium,Fosfor,Magnesium,Kalsium dan Zat Besi yang baik untuk nutrisi ibu hamil trimester 1. Buah ini sebagai antioksidan, kandungan folat, mencegah dehidrasi, mengatasi alergi, mencegah infeksi, sembelit, dan menyeimbangkan elektrolit.

Pisang

Buah yang bewarna kuning ini kaya akan asam folat, vitamin B6, kalium, protein, karbohidrat yang baik untuk janin anda. Selain itu, buah ini mencegah dari anemia, mencegah sembelit dan diare, membantu pencernaan, sebagai antioksidan, dan mengurangi rasa mual.

Anggur

Buah anggur yang kecil tetapi memiliki khasiat yang besar sebagai nutrisi ibu hamil trimester 1. Buah ini mengandung vitamin A, C, dan B1.Selain itu, terdapat beta karoten, fosfor, kalsium, zat besi, magnesium, asam folat, omega 3 dan serat yang baik untuk janin. Anggur bermanfaat sebagai membantu perkembangan otak pada janin, membentuk tulang dan gigi, sumsum tulang belakang, mencegah anemia, membentuk syaraf. Dan juga, melancarkan pencernaan, membersihkan toksin, serta meningkatkan sistem imun.

Alpukat

Buah dengan ciri khas hijau ini bermanfaat untuk ibu hamil karena mengandung, kalsium, vitamin C,E,K,B1,B2,B6 dan asam folat yang tinggi. Sehingga mencegah bayi cacat syaraf, mencegah komplikasi, anemia dan meningkatkan fungsi pencernaan. Karena mengandung omega 3 yang tinggi buah ini adalah makanan otak yang baik untuk janin anda

Tomat

Buah dengan warna merah keorange-orangean ini memiliki kalsium, vitamin A,C, protein. Karbohidrat yang sangat tinggi. Oleh karena itu, buah ini dapat mencegah kanker bagi ibu hamil, mengatasi hipertensi, anemia, dan membantu perkembangan pada bayi.

3. Protein

Protein tentunya sangatlah bermanfaat bagi ibu hamil karena sebagai nutrisi ibu hamil trimester 1. Protein pada ikan, daging, telur dan olahan susu yang tinggi dapat menunjang pembentukan janin anda. Asam amino yang terkandung dalam protein dapat mempercepat pembentukan janin anda.

Telur

telur selain memiliki protein yang tinggi juga mengandung vitamin D sehingga dapat memperkuat tulang dan gigi pada janin anda. Olahan telur beragam bisa anda goreng, rebus campuran makanan maupun omlet.

Seafood

Mengonsumsi ikan atau seafood dianjurkan untuk ibu hami karena mengandung protein yang tinggi dan juga omega 3 yang sangat berperan dalam perkembangan bayi. Sehingga akan membentuk kecerdasan pada bayi. Pilihkan ikan yang masih segar dan bebas dari pengawet kemudian masaklah dengan matang agar terhindar dari kuman.

Susu

Susu termasuk minuman yang tepat sebagai nutrisi ibu hamil trimester 3. Karena susu mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral yang baik untuk ibu hamil.

4. Sereal

Ibu hamil rentan sekali mual sehingga membutuhkan asupan makanan yang lebih. Nah, sereal ini dapat mengatasi anda dari mual yang sering dialami oleh ibu hamil. Sereal mengandung karbohidrat, vitamin B, kalsium dan mineral karena dibuat dari gandum sereal dapat melancarkan pencernaan.

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan sumber protein hewani dan mineral yang tinggi sehingga bermanfaat sebagai energi dan proses metabolisme tubuh

6. Air Kelapa

Air kelapa adalah minuman alami yang dapat digunakan sebagai elektrolit alami bagi tubuh dan memulihkan stamina anda.

7. Air Mineral dan Vitamin

Ibu hamil harus sering mengonsumsi air mineral karena dapat mengatasi dehidrasi dan melancarkan pencernaan. Selain itu, konsultasi pada dokter untuk meminum vitamin yang tepat untuk perkembangan janin anda.

Buat anda yang sedang hamil di trimester 1 penting untuk anda mengetahui nutrisi apa saja yang layak dikonsumsi. Semoga pengetahuan dari kami dapat anda gunakan untuk menjaga janin anda.

Artikel KalenderPos Lainnya :

0 komentar:

Posting Komentar

Copyright © KalenderPos